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Weg mit dem Speck nach den Feiertagen

Sonntag, 10.01.2010

Ganz unweigerlich nimmt fast jeder aufgrund des üppigen und übermäßigen Essens während der Weihnachtsfeierlichkeiten zu. Bewegungsmangel in dieser Zeit tut noch sein Übriges. Falsch ist, sich mit dem Neujahrsvorsatz in eine der zahlreichen Diäten zu stürzen, um nach ein paar Tagen frustriert davon abzulassen. Wie Sie spielend aber erfolgreich Gewicht verlieren, erfahren Sie in folgenden Punkten.

Apfel umschlungen mit einem Maßband
Es gibt viele Abnehmmethoden, die alle eines gemeinsam haben: eine bestimmte Vorschrift an Nahrungsmitteln verspricht dem Abnehmwilligen die Lösung seiner Gewichtsprobleme. Dabei hat ein striktes Verbot an bestimmten Speisen meist Frustrationserlebnisse und das vorprogrammierte Scheitern einer Diät zur Folge. Man kann es aber auch ohne Verbote schaffen – langsam, aber dafür dauerhaft.

  • Beim Essen darf nichts verboten sein, auch nicht Süßigkeiten. Achten Sie lediglich darauf, dass Sie die gewohnte Menge an Zucker auf die Hälfte reduzieren.
  • Vergessen Sie genaue Speisepläne mit aufwändigem Kalorienzählen, das sich im Alltag oder bei Einladungen nicht umsetzen lässt. Essen Sie einfach viel mehr Obst und Gemüse, weil darin weniger Kalorien stecken. Verzichten Sie aber weder gänzlich auf Fleisch noch auf Getreide.
  • Die Menge des Essens drastisch zu reduzieren ist völlig falsch, da der Körper sofort auf Sparflamme schaltet und weniger verbrennt. Die erste Folge ist Gewichtsstillstand, die zweite ist schnelles Zunehmen bei erneuter normaler Nahrungsaufnahme. Das neue Ausgangsgewicht ist höher als zuvor!
  • Zu schnelles Abnehmen mobilisiert zuerst Wasser und Muskelmasse aus dem Körper, danach erst Fettpolster. Die ideale Geschwindigkeit dauerhaften Gewichtsverlusts liegt bei höchstens 0,5 bis 1 kg pro Woche!     

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